کیا ایل ای ڈی لائٹس محفوظ ہیں یا یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں؟

ایل ای ڈی لائٹنگ کا عروج

 

LEDs، جو باضابطہ طور پر 'Light-Emitting Diodes' کے نام سے جانا جاتا ہے، گزشتہ دہائی کے دوران تیزی سے مقبول ہو چکے ہیں اور تیزی سے پرانی قسم کی روشنی کی جگہ لے رہے ہیں۔ تقریباً ہم سبھی روزانہ کی بنیاد پر ایل ای ڈی نیلی روشنی کی نمائش کے ساتھ رابطے میں آئیں گے کیونکہ یہ ہماری مقبول ترین ٹیکنالوجیز کا بنیادی ذریعہ ہے، بشمول:

کمپیوٹرز

لیپ ٹاپ

اسمارٹ فونز

گھر کی روشنی

ٹیلی ویژن

ایل ای ڈی کی مقبولیت ان کے ماحول دوست ہونے، کم توانائی استعمال کرنے اور مرکری پر مشتمل نہ ہونے کی وجہ سے سامنے آئی ہے جو کہ ہمارے اعصابی، نظام ہاضمہ اور مدافعتی نظام کے ساتھ ساتھ ہمارے پھیپھڑوں اور گردوں کو نقصان پہنچانے جیسے متعدد مضر صحت اثرات سے منسلک ہے۔ .

آنکھوں کی صحت پر ایل ای ڈی لائٹنگ کے کیا اثرات ہیں؟

 

ماحولیاتی اور مالی فوائد کے باوجود، ایل ای ڈی ایس کے اپنے منفی پہلو بھی ہیں، ان میں سے ایک ہماری آنکھوں کی صحت پر منفی اثر ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ ہر روز طویل عرصے تک ایل ای ڈی ایس سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کو دیکھتے رہتے ہیں، اوسطاً فرد روزانہ اوسطاً 85 بار اپنا سمارٹ فون اٹھاتا ہے اور ہم میں سے اکثر کام پر یا اپنے سماجی وقت میں لیپ ٹاپ اور موبائل استعمال کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ہماری آنکھیں متاثر ہو رہی ہیں۔

ایل ای ڈی سے خارج ہونے والی نیلی روشنی ہمارے ریٹنا کے خلیات کے لیے نقصان دہ ہے جو کہ انتہائی تشویشناک ہے کیونکہ ایک بار جب ہمارا ریٹنا خراب ہو جاتا ہے تو یہ ہمارے جسم کا مدافعتی نظام ٹھیک نہیں ہو پاتا۔ اس کے علاوہ، ناقص ریٹنا صحت آنکھوں کے حالات جیسے میکولر انحطاط اور آخرکار اندھا پن کا باعث بن سکتی ہے۔

ایل ای ڈی لائٹس آپ کو سونے سے کیسے روکتی ہیں؟

 

ایل ای ڈی اور دیگر مصنوعی روشنی نیند کے نمونوں میں خلل ڈال سکتی ہے کیونکہ انسانوں کے پاس ایک حیاتیاتی جسمانی گھڑی ہوتی ہے جو ایک 24-گھنٹہ کے چکر پر کام کرتی ہے اور جسم کو روشنی اور تاریکی کی مقدار کی بنیاد پر تال میں کام کرتی ہے۔ اسے سرکیڈین تال کے نام سے جانا جاتا ہے۔ نہ صرف ایل ای ڈی کی مصنوعی روشنی ہماری نیند میں خلل ڈالتی ہے بلکہ اس سے نیلی روشنی کا اخراج بھی ہوتا ہے۔ جب کہ نیلی روشنی کی طول موج توجہ، موڈ اور رد عمل کے اوقات کو بڑھاتی ہے، یہ جسم میں میلاٹونن کی پیداوار کو بھی روکتی ہے، ایک ہارمون جو نیند اور بیداری کو منظم کرنے کے لیے پیدا کرتا ہے، کسی بھی دوسری روشنی سے زیادہ۔ خیال کیا جاتا ہے کہ کم طول موج اور نیلی روشنی کے لیے جسم کی حساسیت اس کا سبب بنتی ہے، جس کے نتیجے میں نیند پر منفی اثر پڑتا ہے۔

ایل ای ڈی اسٹریٹ لائٹس آپ کی صحت کے لیے کیا معنی رکھتی ہیں؟

 

جب کہ PHE تسلیم کرتے ہیں کہ ان نئے اسٹریٹ لیمپوں کی نیلی روشنی ڈرائیوروں کو بیدار رکھنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہوگی، وہ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ لوگوں کو روشنی میں بے چینی محسوس ہوگی اور ان لوگوں پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں بھی خبردار کیا ہے جو روشنی کی مختلف تعدد کے عادی نہیں ہیں۔ emitted.PHE نے خبردار کیا ہے کہ یہ ایل ای ڈی اسٹریٹ لائٹس ہمارے سونے کے قدرتی انداز میں مداخلت کریں گی اور اس کے نتیجے میں مستقل جیٹ لیگ کا احساس ہوگا۔ پی ایچ ای نے ایل ای ڈی لائٹس استعمال کرنے کا مشورہ دیا ہے جو گرم رنگ کی روشنی خارج کرتی ہیں۔

PHE کے مرکز برائے تابکاری، کیمیائی اور ماحولیاتی خطرات کے سربراہ جان اوہگن کہتے ہیں:

"کچھ لوگ اس لائٹ ماڈیولیشن کے بارے میں بہت حساس لگتے ہیں، جس کے نتیجے میں سر درد درد شقیقہ اور کمزوری کے کم مخصوص احساسات ہوتے ہیں […]نئی لائٹس آسانی سے حرکت کرنے کے بجائے چیزوں کو اچھلتی دکھائی دیتی ہیں"

ایل ای ڈی لائٹس سے اپنے آپ کو کیسے بچائیں؟

 

ملک بھر میں ان ایل ای ڈی اسٹریٹ لائٹس کی تنصیب کے ساتھ ساتھ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کی صحت پر اضافی نظر رکھیں۔ ذیل میں دی گئی تجاویز آپ کی بینائی کی حفاظت میں مدد کریں گی۔

​اسکرین کا وقت کم کریں۔- ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے یہ ناممکن ہے کہ ہم ایک ساتھ نیلی روشنی سے اپنی نمائش کو دور کریں۔ اس کے بجائے ہم اس مقدار کو کم کر سکتے ہیں جس کا ہمیں سامنا ہوتا ہے، خاص طور پر سونے سے پہلے جہاں آپ کو سونے سے 60 منٹ پہلے تمام تکنیکی آلات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

مفت ایپس ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ کے فون پر خارج ہونے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کم کر سکتی ہیں - آئی پیڈ، ایکس بکس اور اسمارٹ فون کی دنیا میں پیدا ہونے والے بچوں کے ساتھ آپ نیلی روشنی کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے، بلکہ ان مفت ایپس کے ذریعے ان کے وژن کی حفاظت کریں۔

فزیکل اسکرین فلٹرز نیلی روشنی کی نمائش کو بھی کم کر سکتے ہیں۔- یہ حفاظتی اسکرینیں پیدا ہونے والی روشنی کی طول موج کو تبدیل کر سکتی ہیں۔

وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھائیں۔- یہ آنکھوں کی ضروری صحت کے لیے اہم ہے اور اسے کالی مرچ اور پالک میں پایا جا سکتا ہے۔ پالک میں ایسٹاکسینتھین کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے جو ریٹینل سیل کی موت کو کم کرتی ہے۔

نیلی روشنی کو بے اثر کرنے کے لیے کچھ حفاظتی عینک پہنیں۔امبر رنگ کے لینز اس کے لیے سب سے زیادہ موثر ہیں۔